山手線一周ウォーキングしてきた！38.66km・7時間55分、全駅タッチの東京ぐるっとおさんぽ記録

こんにちは、あすぱらです。

飛行機とおさんぽと楽天モバイルが大好きな40歳のおじさんです。

今回は、ひさびさにがっつり歩いてきました。

テーマは、

山手線一周ウォーキング。

しかも、ただ山手線沿いをなんとなく歩くのではなく、山手線の駅を順番に巡っていく、いわゆる、

山手線30駅全駅タッチゲーム

です。

2026年4月29日、水曜日。

朝6時半ごろに出発して、最終的には品川駅まで戻ってきました。

結果はこんな感じ。

• 距離：38.66km
• 時間：7時間55分58秒
• ルート：山手線一周
• 目的：東京エクストリームウォーク100に向けたロングウォーク練習
• 気分：楽しいけど、後半はちゃんと足にくる
• 結論：やっぱり山手線一周は楽しい

山手線一周というと、だいたい40km前後。

フルマラソンとほぼ同じくらいの距離です。

ただし、マラソンと違って、信号で止まるし、人混みもあるし、写真も撮るし、寄り道もするし、駅ごとに感情が湧いてきます。

つまり、単なる運動ではなく、

東京の街を一日かけて味わうおさんぽイベント

なんですよね。

今回は、来月に迫った「東京エクストリームウォーク100」に向けた練習も兼ねて、ひさびさのロングウォークとして山手線をぐるっと一周。

朝の出発宣言から、各駅の思い出、街の変化、後半の疲労、そしてお風呂とシューズレビューまで、まるっと振り返っていきます。

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2026年4月29日、朝6時38分。久しぶりのおさんぽスタート

この日は祝日。

朝から一日空いていたので、これはもう歩くしかないなと。

しかも東京エクストリームウォーク100まで、あと1ヶ月を切っているタイミング。

100kmを歩くイベントに向けて、そろそろちゃんと足を作っておかないといけません。

ということで、朝6時38分ごろに出発宣言。

さてと。1日あいてるので、ひさびさに「おさんぽ」やりますかね！
東京エクストリームウォーク100まであと1ヶ月切りましたし。

この時点では、まだ元気です。

というより、ロングウォークのスタート前って、だいたい謎にテンションが高いんですよね。

「今日はどこまで行けるかな」 「足はもつかな」 「どこでごはん食べようかな」 「雨降る前に帰れるかな」

そんなことを考えながらスタートします。

山手線一周ウォーキングは、何度やっても最初はワクワクします。

普段は電車で一瞬で通り過ぎる駅を、今日は全部自分の足でつなぐ。

この感覚が好きなんです。

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04. 浜松町駅 4.08km：もうお腹が空いてくる

まず投稿上でしっかり記録していたのが、浜松町駅。

距離は4.08km。

まだ序盤も序盤なのですが、すでにお腹が空いてきました。

ロングウォークあるあるです。

さっき朝ごはんを食べたばかりなのに、歩き出すとすぐお腹が空く。

身体が「今日は長いぞ」と察知して、早めにエネルギーを欲しがるのかもしれません。

浜松町といえば、個人的には2011年の震災の記憶があります。

当時、妻がこのあたりで働いていて、私は品川シーサイドで働いていました。

震災の日、一度家に帰って自転車を取り、それから妻を迎えに行ったことを思い出しました。

山手線を歩いていると、こういう昔の記憶が突然よみがえってきます。

駅って、ただの交通機関の場所ではなくて、そのときの生活や仕事や人間関係と結びついているんですよね。

浜松町は、東京タワーや増上寺、竹芝方面の雰囲気もあって、歩いていても気持ちのいいエリア。

ただし、この日はまだ先が長いので、感傷に浸りすぎず次へ進みます。

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05. 新橋駅 5.56km：サラリーマンの街とニュー新橋ビル

次は新橋駅。

距離は5.56km。

新橋といえば、やっぱりサラリーマンの街。

テレビの街頭インタビューでもおなじみの、あの新橋です。

実は私は、新橋とか丸の内で働いたことがありません。

なので、いわゆる「ザ・サラリーマン」みたいな働き方に、一時期ちょっと憧れていたこともあります。

新橋の居酒屋でネクタイを緩めながら同僚と飲む、みたいなやつです。

とはいえ、今は今でめちゃくちゃ楽しいので、結果的にはこれでよかったなと思っています。

そして写真に写っているのは、修行僧御用達のニュー新橋ビル。

航空券修行や株主優待券界隈では、なにかとお世話になる人も多い場所です。

私も株主優待を買うときに、ニュー新橋ビルには何度もお世話になっています。

山手線一周ウォーキングなのに、飛行機修行の記憶まで出てくる。

これがあすぱらのおさんぽです。

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06. 有楽町駅 6.72km：銀座と一保堂の思い出

新橋から有楽町へ。

距離は6.72km。

このあたりは、歩いていてもかなり都会感があります。

銀座も近いし、日比谷も近いし、東京駅ももうすぐ。

昔はこの駅で降りて、銀座に遊びに来たりしていました。

あと、有楽町にあった一保堂さんにもよく行っていました。

今は青山に移転してしまいましたが、あの頃の有楽町の一保堂さんは、個人的にとても思い出があります。

お茶って、なんとなく大人の趣味みたいな感じがしますよね。

昔の自分が背伸びしながらお茶を楽しんでいたことを思い出して、ちょっと懐かしくなりました。

有楽町は、山手線の中でも「ちょっといい時間」を思い出しやすい駅かもしれません。

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07. 東京駅 7.41km：みんな大好き東京駅

有楽町から東京駅へ。

距離は7.41km。

やっぱり東京駅は特別です。

東京の玄関口。

新幹線、在来線、丸の内、八重洲、皇居方面。

どこを見ても「東京に来たなあ」という感じがします。

この日は思ったより外国人観光客が少なそうに見えました。

祝日だからなのか、時間帯の問題なのか、いつもの東京駅より少し落ち着いている印象。

一方で、ウォーキングやマラソンっぽい集団がいっぱいいたのも面白かったです。

東京駅周辺って、皇居ランの人も多いですし、イベントの集合場所にもなりやすいので、スポーツっぽい人たちを見かけることが多いんですよね。

私はウォークは基本いつも一人です。

一人で黙々と歩いて、写真を撮って、時々思い出に浸って、たまにお腹空いたなと思う。

それがちょうどいいです。

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08. 神田駅 9.33km：K&A駅、アースジェット口とバスロマン口

東京駅から神田駅へ。

距離は9.33km。

神田駅では、個人的に勝手に「K&A駅」と呼んでいる場所に到着しました。

アースジェット口とバスロマン口。

もう一つモンダミンもあるのですが、今回はそちらはスキップ。

神田は、東京駅のすぐ隣にあるのに、雰囲気がガラッと変わります。

東京駅のきれいで大きな感じから、神田に入ると一気に飲み屋街感、オフィス街感、昔ながらの街感が出てきます。

この切り替わりが山手線徒歩一周の面白いところです。

電車だと一駅数分。

でも歩くと、街の境目がちゃんと見える。

「あ、東京駅の空気が終わって神田に入ったな」というのが分かるんです。

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09. 秋葉原駅 10.41km：電気街だった頃の記憶

神田から秋葉原へ。

距離は10.41km。

秋葉原といえば、今はいろいろな顔があります。

アニメ、ゲーム、アイドル、観光地、パソコン、電気、メイドカフェ。

でも、我々の世代からすると、秋葉原はやっぱり完全な電気街でした。

駅前にはエウリアンがいて、セガのゲームセンターがあって、ラジオ会館があって。

そして個人的に懐かしいのが、ネジの西川のおじちゃんのリーゼント。

あれ、本当に印象に残っています。

私は自分自身は完全な文系なのですが、大学時代の友達の影響で、千石通商とか秋月電子にもよく行っていました。

正直、電子工作のパーツなんてよく分かっていませんでした。

でも、なんか面白そうだからついて行く。

そしてよく分からない部品を見て、よく分からないまま楽しくなる。

あの頃の秋葉原には、そういう「分からないけどワクワクする」空気がありました。

今の秋葉原も楽しいけれど、昔の電気街としての秋葉原を知っている世代としては、歩くたびに少しだけ懐かしくなります。

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10. 御徒町駅 11.53km：ウォーカー御用達、アートスポーツ

秋葉原から御徒町へ。

距離は11.53km。

御徒町に着いて思い出すのは、アートスポーツ。

ウォーカーさんやランナーさんの中でも、シューズの専門店として人気のあるお店です。

ここの店員さんは、本当にウルトラ詳しいです。

そしてマニアック。

100kmウォークでシューズに悩んでいた頃、よく通って相談に乗ってもらっていました。

ロングウォークをやる人にとって、シューズ選びは本当に大事です。

10kmや20kmなら、多少合わない靴でもなんとかなるかもしれません。

でも40km、50km、100kmとなると、靴との相性がそのまま完歩率に関わってきます。

足裏、指先、かかと、爪、足首。

どこか一か所でもトラブルが起きると、そこから一気にしんどくなります。

なので御徒町のアートスポーツは、私にとって単なるお店ではなく、ロングウォークの記憶とつながっている場所です。

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11. 上野駅 12.41km：プレーリードッグに癒やされていた頃

御徒町から上野へ。

距離は12.41km。

上野に着きました。

上野といえば、私にとっては上野動物園です。

昔、上野動物園の年間パスポートを買って、毎週のようにプレーリードッグを眺めに来ていた時期がありました。

プレーリードッグ、めちゃくちゃかわいいんですよ。

今みたいにInstagramやYouTubeが発展していなかった頃。

そして、お金もそんなになかった頃。

癒しを求めて、よく動物園に通っていました。

上野動物園って、都心にあるのに、ちゃんと気持ちを切り替えられる場所なんですよね。

動物を眺めていると、仕事とか生活とか、いろいろなことを一瞬忘れられる。

上野駅に来ると、そういう昔の自分も一緒に思い出します。

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12. 鶯谷駅 13.15km：このあたりから少し飽きてくる

上野から鶯谷へ。

距離は13.15km。

このあたりから、少しずつ飽きてきます。

山手線一周ウォーキングは、ずっと楽しいのですが、常にテンションMAXというわけではありません。

序盤の新鮮さが少し落ち着いて、まだ半分にも届いていないくらいの地点。

ここが意外と気持ち的に難しいです。

鶯谷は、山手線の中でも独特の雰囲気がある駅です。

向こう側に見えるオトナ街も含めて、あまり深く立ち入ったことのないエリア。

駅としては小さめですが、街の個性はかなり強いです。

山手線一周を歩いていると、こういう駅にもちゃんと向き合うことになります。

普段なら通過してしまう駅でも、歩いて来るとちゃんと記憶に残る。

それが全駅タッチの良さです。

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13. 西日暮里駅 14.74km：谷中銀座とひみつ堂の記憶

鶯谷から西日暮里へ。

距離は14.74km。

谷中霊園のエリアを過ぎて、西日暮里に到着です。

このあたりは、谷中銀座商店街や「夕焼けだんだん」があります。

そして、かき氷で有名な「ひみつ堂」。

昔、ゴーラーだった頃には、たまに来ていました。

ゴーラーというのは、かき氷好きの人たちのことです。

私も一時期、かなりかき氷にハマっていました。

ひみつ堂のような人気店に行くと、かき氷って単なる氷じゃないんだなと分かります。

食感、果物、蜜、温度、口溶け。

全部がちゃんと設計されているんですよね。

山手線一周ウォーキング中に、こういう記憶がふっと出てくるのも楽しいです。

ただし、この日は先を急ぎます。

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14. 田端駅 16.50km：いつもの休憩ポイントをスキップ

西日暮里から田端へ。

距離は16.50km。

いつもなら、このあたりのマクドナルドで一回休憩を入れるところです。

ロングウォークにおいて、マックは本当にありがたい存在です。

座れる。

トイレがある。

飲み物がある。

糖分も塩分も取れる。

充電できることもある。

つまり、街中ウォーカーにとってはかなり優秀な休憩ポイントです。

ただ、この日は雨予報が気になっていました。

できれば雨が降る前に帰りたい。

ということで、いつもの休憩は入れず、そのまま進むことにしました。

ロングウォークでは、休憩を取るか、そのまま進むかの判断がけっこう重要です。

休みすぎると時間がかかる。

でも休まなさすぎると後半に一気に崩れる。

今回は天気との勝負もあったので、少し攻め気味に歩いていきます。

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15. 駒込駅 17.79km：駅数では半分、距離もだいたい半分

田端から駒込へ。

距離は17.79km。

駅数でいうと15駅目。

山手線は30駅なので、駅数としてはちょうど半分です。

距離としてはまだもう少しで半分という感じですが、気持ち的にはかなり節目です。

そして駒込には楽天モバイルがありました。

楽天モバイル好きとしては、見つけるとやっぱり反応してしまいます。

あと、駒込といえば六義園。

ひさびさに遊びに行きたいなと思いました。

六義園は本当に良い庭園です。

都心にありながら、静かで、緑が深くて、季節ごとに表情が変わる。

山手線一周の途中にゆっくり寄る余裕はありませんが、また別日にのんびり来たい場所です。

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16. 巣鴨駅 18.85km：おばあちゃんたちの原宿

駒込から巣鴨へ。

距離は18.85km。

巣鴨に到着です。

巣鴨といえば、おじいちゃんおばあちゃんたちの原宿。

とげぬき地蔵商店街も有名です。

本当はたまには商店街に寄って、のんびり歩いてみてもいいんですが、この日は時間がないのでそのまま通過。

山手線一周ウォーキングでは、寄り道したい場所がたくさんあります。

でも全部寄っていたら、全然一周できません。

なので、寄り道欲をぐっとこらえて進みます。

巣鴨は、歩いていて安心感のある街です。

新宿や渋谷のような強い刺激はないけれど、街全体にやさしさがある。

こういう街が山手線の中にあるのも、東京の面白さです。

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17. 大塚駅 19.81km：10年前とはかなり変わった街

巣鴨から大塚へ。

距離は19.81km。

大塚駅に着きました。

大塚駅は、10年前くらいと比べるとかなり綺麗になった印象があります。

昔は、もう少し近寄りがたい街というイメージがありました。

でも今は駅前も整っていて、かなり歩きやすい雰囲気になっています。

大塚は、山手線の中でも独特の良さがある駅です。

大きすぎない。

でも飲食店も多い。

都電荒川線の雰囲気もある。

都会なのに少しローカル感がある。

こういう駅って、歩くと好きになります。

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18. 池袋駅 21.60km：昔はよく来ていた街

大塚から池袋へ。

距離は21.60km。

ついに池袋です。

昔は池袋にもよく来ていました。

でも最近は全然来ていません。

池袋もかなり変わっていると思うので、また今度ゆっくり遊びに来たいです。

池袋は、山手線一周ウォーキングの中でもかなり大きなチェックポイントです。

人も多いし、駅も大きいし、街のエネルギーも強い。

ここまで来ると、だいぶ歩いた感が出てきます。

ただし、まだ終わりではありません。

むしろここから新宿、渋谷、恵比寿、目黒、五反田、大崎、品川と続いていくので、西側の大きな山場はここからです。

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19. 目白駅 23.20km：少し疲れてくる距離

池袋から目白へ。

距離は23.20km。

このあたりになると、少し疲れてきます。

私はウルトラウォーカーではありますが、それでも20kmを超えてくると身体はちゃんと反応します。

「お、今日は長いやつだな」と足が気づいてくる感じです。

来月の東京エクストリームウォーク100で考えると、23kmくらいはようやく第1チェックポイントに来たくらいの距離。

そう考えると、100kmって本当に長いです。

山手線一周でも十分長いのに、これをあと何倍も歩くわけですからね。

そして、ここで大事なのがコーラ。

ロングウォークにおけるコーラは本当に重要です。

カフェインと糖分を一気に取れるので、ウルトラ大会御用達。

疲れてきた身体に、分かりやすく効きます。

もちろん飲みすぎは注意ですが、ここぞという時のコーラは本当にありがたいです。

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20. 高田馬場駅 24.38km：学生街と茶道会館の記憶

目白から高田馬場へ。

距離は24.38km。

高田馬場、早稲田の駅です。

学生街らしい雰囲気がありつつ、駅前はいつも人が多い。

そして、学生ローンのお店も移転していました。

街は少しずつ変わっていきますね。

最近だと、お茶のイベントでこのあたりからタクシーに乗って茶道会館に行ったりすることもあります。

山手線一周をしていると、一つの駅にいくつもの記憶が重なっていることに気づきます。

学生街としての高田馬場。

お茶のイベントに向かう高田馬場。

ロングウォーク中の通過点としての高田馬場。

同じ駅なのに、見え方がその時々で変わります。

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21. 新大久保駅 25.85km：韓国だけじゃなくスパイスの街

高田馬場から新大久保へ。

距離は25.85km。

新大久保というと、韓国っぽい街というイメージが強いですよね。

実際、韓国料理、韓国コスメ、韓国アイドル関連のお店がたくさんあります。

でも個人的には、裏通りのスパイス屋さんがすごく面白い街だと思っています。

ここには、一条もんこさんのカレー教室で教えていただいたスパイス屋さんがあります。

それを思い出したら、久々にもんこさんのカレーレッスンに行きたくなってきました。

ロングウォーク中なのに、気持ちはカレーへ。

こういうところが自分らしいです。

山手線一周ウォーキングは、駅ごとに食べ物の記憶も出てくるので危険です。

歩いているのに、ずっと何か食べたくなります。

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22. 新宿駅 26.94km：大工事中で道が分かりづらい

新大久保から新宿へ。

距離は26.94km。

ついに新宿です。

新宿駅周辺は、久しぶりに歩くとやっぱり大工事中。

小田急の建て替えなどもあって、また道が分かりづらくなっています。

新宿は本当に巨大です。

駅も巨大。

人も多い。

工事も多い。

出口も多い。

少し歩くだけで、自分がどこにいるのか分からなくなりそうになります。

山手線一周ウォーキング中の新宿は、体力的にも精神的にも少し消耗します。

人が多いところを歩くのは、普通の道を歩くより疲れます。

ペースも乱れるし、信号も多いし、気を使う。

そしてこのあたりで、そろそろお腹が空いてきました。

頭の中はカレーです。

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23. 代々木駅 28.07km：よく知っているエリアに入ってきた

新宿から代々木へ。

距離は28.07km。

少しずつ、よく知っているエリアに入ってきました。

新宿の大混雑を抜けて、代々木に来ると少し落ち着きます。

距離としてはもう28km。

一般的なおさんぽとしては十分すぎるほど歩いています。

ただ、山手線一周としてはまだ終盤に入ったばかり。

ここから原宿、渋谷、恵比寿、目黒、五反田、大崎、品川へと進んでいきます。

次の原宿あたりで少し休憩しようと思っていました。

でも、実際には明治神宮の中を抜けるルートが気持ちよくて、もう少し先まで進むことになります。

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24. 原宿駅 29.71km：明治神宮の中を抜けるリフレッシュルート

代々木から原宿へ。

距離は29.71km。

原宿に到着です。

今回は、明治神宮の中を抜けてきました。

いつもは竹下通りの方から向かうことが多いのですが、たまには明治神宮側を通るのもいいですね。

これがかなりリフレッシュになりました。

原宿周辺は人が多くて疲れやすい場所でもありますが、明治神宮の中に入ると空気が変わります。

木々があって、道が広くて、少し静かで、東京のど真ん中とは思えない落ち着きがあります。

ロングウォーク中は、こういうルート選びが大事です。

少しでも気分が変わる道を選ぶ。

人混みを避ける。

緑のある場所を通る。

それだけで、体感の疲れがかなり変わります。

明治神宮抜け道、かなり良かったです。

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25. 渋谷駅 31.11km：人が多くて歩きづらい

原宿から渋谷へ。

距離は31.11km。

ついに30kmを超えました。

そして渋谷です。

渋谷は、やっぱり人が多い。

歩きづらい。

ロングウォーク中の渋谷は、なかなか大変です。

普段ならにぎやかで楽しい街なのですが、30km歩いた足で通過する渋谷は、ちょっとした難所になります。

でも、ここを抜ければ、あとはだいたい道が空いているはず。

そう思って、もうちょっと頑張ります。

渋谷を抜けると、恵比寿、目黒方面へ。

街の雰囲気も少し落ち着いてきます。

山手線一周ウォーキングの終盤が、いよいよ見えてきました。

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26. 恵比寿駅 32.94km：楽天モバイルMNO立ち上げの思い出

渋谷から恵比寿へ。

距離は32.94km。

恵比寿駅前は、楽天モバイルMNO立ち上げメンバーにとっては想い入れのある街です。

MNO1号店は閉店して、今はドコモショップになっていました。

でも、この店をフラッグシップにして、いろいろ店舗デザインを考えたり、FUT、つまりエンドユーザートライアルをやったのもこの地からでした。

懐かしいです。

街を歩くと、仕事の記憶もよみがえります。

あの頃は、楽天モバイルのMNO立ち上げに向けて、本当にいろいろなことがありました。

今となっては当たり前のように見えるサービスも、立ち上げの頃は一つひとつ手探り。

店舗の見せ方、導線、案内、ユーザー体験。

いろんなことを考えていた記憶があります。

恵比寿は、私にとってただのおしゃれな街ではなく、楽天モバイルの思い出が詰まった場所でもあります。

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27. 目黒駅 34.72km：さんま祭りと雅叙園の記憶

恵比寿から目黒へ。

距離は34.72km。

目黒に到着です。

目黒といえば、昔はさんま祭りと雅叙園のイメージでした。

ただ、雅叙園はなくなってしまいましたね。

街の雰囲気も、これから少しずつ変わっていくのかなと思っています。

目黒は、駅前に坂もあり、歩いていると意外と足にきます。

ここまで30km以上歩いているので、ちょっとした坂や信号待ちも負担になります。

終盤は、距離そのものよりも、細かいアップダウンや足裏のダメージが効いてきます。

それでも、ここまで来ればゴールはかなり近い。

あと少しです。

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28. 五反田駅 36.00km：東京エクストリームウォークならまだ序盤

目黒から五反田へ。

距離は36.00km。

五反田に着きました。

36kmというと、普通に考えればかなり歩いています。

でも、東京エクストリームウォーク100で考えると、第2チェックポイントくらいの序盤です。

つまり、100kmウォークではまだまだ今からが本番。

これ、本当におかしい世界です。

36km歩いて「まだ序盤」と言われる世界。

でも、そういうイベントに向けた練習としては、山手線一周はちょうどいいんですよね。

距離もあり、信号もあり、街中の歩きにくさもあり、補給ポイントもあり、メンタルの波もある。

100km本番に向けて、自分の足や装備の状態を確認するにはかなり良い練習になります。

この時点で、投稿上は「あれ？次、大崎で全駅タッチは最後のはず。どっか一駅分投稿飛ばしてる？」となっています。

こういう現地での混乱も、ロングウォークあるあるです。

歩いていると、だんだん駅数や距離の感覚が怪しくなってきます。

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29. 大崎駅付近 37.02km：全駅タッチは完了、でも一駅足りない気がする

五反田から大崎方面へ。

投稿上では「29.五反田駅 37.02km」となっていましたが、内容としては大崎駅の話。

ここで、いったん全駅タッチは完了。

あとは輪っかをつなげるために品川駅へ戻ります。

ただ、やっぱり一駅足りない気がする。

後でゆっくり確認してみよう、もしかしたら日暮里と西日暮里を混ぜちゃったかもしれない。

このゆるさも含めて、山手線一周ゲームです。

完璧に管理されたイベントではなく、自分で歩いて、自分で記録して、自分で間違えて、自分で笑う。

それくらいがちょうどいいです。

そして大崎駅では、コナンのスタンプラリーでものすごい列ができていました。

ロングウォーク中に、こういうイベントの列に出会うのも面白いですね。

街は常に誰かの目的地になっていて、自分はその中を横切っている。

大崎では、いつか行ってみたいイワシ料理のお店も気になりました。

山手線一周中に「今度ここ行こう」がどんどん増えていくのも、街歩きの良さです。

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30. 品川駅 38.66km：輪っかをつないでゴール

大崎から品川へ。

最後に輪っかをつなげるために品川駅へ戻ります。

距離は38.66kmくらい。

最近、コースをしっかり無駄なく歩けるようになってきたこと。

そして最後を山登りコースにしたこと。

その影響なのか、今回は39km弱で終了しました。

山手線一周というと、だいたい40km前後のイメージですが、ルート取りによって少し変わります。

今回は38.66km。

少し短い気もしますが、しっかり歩いたことには変わりありません。

とりあえず全駅タッチは完了。

輪っかもつながりました。

ということで、あとはお風呂です。

ロングウォークの後のお風呂は、本当に最高です。

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山手線一周ゲーム結果：38.66km、7時間55分58秒

今回の山手線一周ゲームの結果はこちら。

• イベント名：山手線一周ゲーム 202604
• 距離：38.66km
• 時間：7時間55分58秒
• 実施日：2026年4月29日
• 目的：東京エクストリームウォーク100に向けた練習

久しぶりにロングしたにしては、良かったんじゃないかなと思います。

ただ、少しGarminの調子がおかしいのが気になりました。

距離が短く出ている気もするので、そのあたりは今後も確認したいところです。

とはいえ、来月の東京エクストリームウォーク100本番も、無理せず頑張ろうと思います。

100kmは本当に長いです。

気合いだけでどうにかなる距離ではありません。

足、胃腸、睡眠、補給、装備、天気、メンタル。

全部が関係してきます。

今回の山手線一周は、その確認としてもかなり良い練習になりました。

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運動の後はケア。新馬場・天神湯へ

山手線一周を終えた後は、新馬場に戻って天神湯さんへ。

運動の後は、ケアも兼ねてお風呂です。

ロングウォーク後のお風呂は、ただ気持ちいいだけではありません。

身体のチェックにもなります。

どこか痛めていないか。

足裏に豆ができていないか。

爪は大丈夫か。

膝や足首に違和感はないか。

股関節や腰に変な張りはないか。

何気にこの作業が漏れると大変です。

ロングウォークは、歩いている最中よりも、終わった後のケアが大事だったりします。

その場ではアドレナリンで気づかない痛みも、落ち着くと出てくることがあります。

特に100kmイベント前の練習では、「どこが痛くなったか」をちゃんと把握しておくことが大事です。

痛みが出た場所は、本番でも出る可能性が高いからです。

お風呂に入って、身体を温めて、足を確認して、今日のダメージを把握する。

ここまでがロングウォークです。

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今回のシューズはHOKA Bondi 9

今回はシューズレビューも兼ねて、HOKAのBondi 9で歩きました。

HOKAといえば、クッション性の高いシューズで有名です。

Bondiシリーズは、その中でも柔らかい系の代表格。

今回履いたBondi 9も、柔らかさと包み込まれる感じはさすがHOKAでした。

足を入れた瞬間の安心感はあります。

クッションも厚く、足裏への当たりも柔らかい。

ただ、今回38km以上歩いてみて、個人的には少し推進力が少ないように感じました。

柔らかさはあるけれど、前に転がる感じが少なめ。

100km歩くとなると、これは少し疲れるかもしれません。

もちろん、これは靴が悪いという話ではありません。

あくまで相性です。

靴は本当に、人によって合う合わないがあります。

私の場合、右足の指先にいつも出がちな肉刺は今回は出ませんでした。

その意味では良かったです。

一方で、左足親指の外側に大きめの肉刺が爆誕しました。

これはなかなか痛い。

100km歩くなら、今のサイズだと少し厳しそうです。

結論としては、

やっぱり自分には、いつものインヴィンシブルかなぁ。

という感じでした。

ロングウォークの靴選びは、良い悪いではなく相性。

スペックだけでは分かりません。

実際に長い距離を歩いてみないと、足との相性は分からない。

今回の山手線一周は、その確認としてもかなり有益でした。

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山手線一周ウォーキングで感じたこと

今回あらためて感じたのは、山手線一周ウォーキングは本当に楽しいということです。

東京を一日でぐるっと歩くと、街の変化がよく分かります。

浜松町、新橋、有楽町、東京、神田、秋葉原、御徒町、上野。

ここまでは、ビジネス街、観光地、電気街、下町感が混ざる東側のルート。

鶯谷、西日暮里、田端、駒込、巣鴨、大塚、池袋。

このあたりは、下町、住宅街、商店街、大きなターミナルが続く北側のルート。

目白、高田馬場、新大久保、新宿、代々木、原宿、渋谷。

ここは、学生街、多国籍な街、巨大ターミナル、観光地、若者の街が連続する西側のルート。

そして恵比寿、目黒、五反田、大崎、品川。

最後は、少し落ち着いた都会感と、仕事の記憶と、坂道と、ゴールの達成感。

山手線は電車で乗るとただの移動手段ですが、歩くと東京そのものです。

駅ごとに思い出があり、街ごとに雰囲気があり、歩くたびに発見があります。

そして何より、自分の足で一周する達成感があります。

38.66km。

数字で見ると、なかなかの距離です。

でも、駅を一つずつつないでいくと、不思議と歩けてしまいます。

「次の駅まで」 「あと一駅」 「ここまで来たらもう少し」

その積み重ねで、気づけば一周している。

これが山手線一周ウォーキングの面白さです。

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東京エクストリームウォーク100に向けて

今回の山手線一周は、来月の東京エクストリームウォーク100に向けた練習でもありました。

東京エクストリームウォーク100は、100kmを歩くイベントです。

今回の38.66kmでも十分長いのに、100km本番ではこの倍以上を歩くことになります。

しかも、夜も歩く。

眠気も来る。

足も痛くなる。

お腹も空く。

天気も関係する。

100kmウォークは、体力だけではなく、装備と補給とメンタルの総合戦です。

今回の練習で確認できたことは、いくつかあります。

まず、久しぶりのロングでも38km程度はしっかり歩けたこと。

これは良かったです。

次に、休憩を少なめにしても、ある程度は進めたこと。

雨予報があったので、今回はいつもの休憩ポイントを飛ばしながら歩きました。

ただし、本番では無理に休憩を削るのは危険です。

100kmは長いので、早め早めにケアすることが大事。

そして、シューズの相性。

Bondi 9は良い靴ですが、自分の足で100km行くなら少し不安が残りました。

ここは本番までにしっかり考えたいところです。

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まとめ：山手線一周は、東京を味わう最高のおさんぽ

ということで、2026年4月29日に山手線を一周してきました。

結果は、

38.66km、7時間55分58秒。

久しぶりのロングウォークとしては、かなり良かったと思います。

山手線一周ウォーキングは、ただの距離稼ぎではありません。

東京の街を、自分の足で一つずつつないでいく遊びです。

駅ごとに思い出があり、街ごとに空気があり、途中でお腹が空き、足が痛くなり、でも写真を撮るとまた少し元気になる。

そんな一日でした。

東京駅のきれいさ。

神田の不思議な出口名。

秋葉原の昔の電気街の記憶。

御徒町のアートスポーツ。

上野動物園のプレーリードッグ。

西日暮里のひみつ堂。

駒込の六義園。

巣鴨のやさしさ。

池袋の変化。

目白で飲むコーラ。

新大久保のスパイス屋さん。

新宿の大工事。

明治神宮の抜け道。

渋谷の人混み。

恵比寿の楽天モバイルMNO立ち上げの記憶。

目黒のさんま祭りと雅叙園。

五反田から大崎、そして品川へのラスト。

全部まとめて、山手線一周ウォーキングです。

やっぱり、おさんぽは楽しい。

そして、山手線一周は何度やっても面白い。

来月の東京エクストリームウォーク100本番も、無理せず、でも楽しく、しっかり歩いていこうと思います。

また練習で歩けばいい。

そんな感じで、これからもゆるく長く歩いていきます。

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