東京エクストリームウォーク50k 完歩記録｜お台場スタート約52kmを歩ききったリアル体験レポート【2026】

2026年3月14日（土）、朝日新聞主催の人気ウォーキングイベント
「第4回東京エクストリームウォーク50k」 に参加し、無事完歩しました！

今回の記事では、

実際の歩行距離：約52km
当日のオリジナル投稿
コースの見どころ
ペース配分
装備の反省点

などを時系列で完全記録しています。

都市型50kmウォークは、
「信号」「人混み」「寒暖差」という独特の難しさがあります。

しかし、その分――

東京を自分の足で制覇する達成感は格別でした。

これから参加を考えている方の参考にもなるよう、リアル体験をまとめます。

東京エクストリームウォーク50kとは？

東京エクストリームウォークは、朝日新聞社が主催する
都市型ロングウォーキングイベントです。

東京の名所を巡りながら、制限時間内での完歩を目指します。

基本ルール

距離：約50km
制限時間：12時間
スタート地点：お台場
交通ルール厳守
走る行為は禁止

コース概要

お台場をスタートし、

隅田川
上野
スカイツリー周辺
神宮外苑
東京タワー
豊洲

など、東京の名所をぐるっと巡るコースです。

都市型イベントのため、

信号待ち
歩道の混雑
気温変化

が想像以上に体力を消耗させます。

スタート前｜お台場会場

朝の会場は、すでにウォーカーでいっぱい。

「50km歩く人たち」がこんなにいるのか…と
毎回ちょっとワクワクします。

スタート前投稿

手ぶら組少ないww
今回、何気に時間通り進んでる気配
いつもみたいにちょい早めにスタートできるかと思ったら残念w
ゆっくりスタートしますー！

もうちょいでスタート！
すでに疲れたww
やっぱ、アーリースタートが好き！

09:06 スタート！

09:06スタートしましたー！

スタート動画はこちら

ついに50kmの旅がスタートです。

序盤（0〜15km）｜東京の信号地獄

歩き始めてすぐ気付くのが、

「都内は信号が多い」問題。

ペースが安定しません。

道中投稿

都内は信号多いっすねー。
@suwasakix さんにお会い出来ましたー！

5km通過

5km48分。(信号4回)
まぁまぁ滑り出しちょうどよさめ。

富岡八幡宮（8km）

8.33km 門前仲町の富岡八幡宮つうかー。

渋沢栄一邸（9km）

9.13km 渋沢栄一さんちの前つうか

隅田川へ

9.53km 隅田川沿のとこはいりましたー

12km地点

ここで早くも出る感想。

12.0km そろそろ飽きてくる時間帯！ww

上野通過（約16km）

しかしここで問題発生。

歩道が混雑。

めちゃくちゃ混むよねー。
キロ12.5min…スピードダウン。。

第1チェックポイント（24.83km）

ちょうど半分地点。

第1cp通過ー
13時25分着
このペースだと17時頃ゴールしちゃうな

まだまだ余裕。

しかしここから後半戦です。

後半（30〜45km）｜東京タワーが見えてくる

39km地点

東京タワー見えた

40km地点

44km地点

ここで体が冷えてきます。

出来ればあったかいもの欲しかったんだけどなー。。

今回の反省点。

軽量装備すぎて寒い。

ゴール目前（46〜50km）

オリパラ村

豊洲

お台場へ戻る

レインボーブリッジ

自由の女神

ゴール！

歩行距離は約52km。

とりまゴール。
100kmエクストリームウォーカー的には
56kmからが本番っすよね

完歩証とピンもゲット。

ゴール後のご褒美

近所の「おにやんま」で補給。

今日くらいはデラックス行ってもいいよね。

感想まとめ

今回の東京エクストリームウォーク50k。

率直な感想は――

「都市型50kmは意外とキツい」

理由は3つ。

① 信号が多い

ペースが安定しない。

② 歩道が混雑

特に上野周辺。

③ 気温差

朝晩が寒い。

軽装備は失敗でした。

それでも最高だった理由

それでも、このイベントには
唯一無二の魅力があります。

それは

「東京を自分の足で制覇する感覚」

隅田川
上野
東京タワー
豊洲
お台場

街の景色がどんどん変わる。

これが本当に楽しい。

来年も出る？

たぶん…

出ます（笑）

参加された皆さん、本当にお疲れ様でした！

あすぱら。(@keihonda)
2026.3.14
東京エクストリームウォーク50k 完歩記録