こんにちは、あすぱら。です。
2026年10月31日、ひさびさに山手線を歩いて一周してきました。全30駅タッチ、最終記録は40.62km。朝6時頃に品川を出発して、戻ってきたのは15時前です。
今週は仕事でめちゃくちゃ疲れていたんですが、体力はまだ大丈夫そう。運動不足も解消したいし、歩きながら考えたいこともある。ということで、ぐるっと東京をおさんぽしてきました。
今回はお風呂の時間に合わせて、私としてはゆっくりめ。駅の看板を撮ったり、街の様子を眺めたりしながらの約9時間です。当日の写真と動画、Garminの記録、使った装備までまとめておきます。
今回の山手線一周は40.62km、約9時間
| 出発・ゴール | 品川駅 → 山手線全30駅 → 品川駅 |
|---|---|
| 最終距離 | 40.62km |
| Garminの合計時間 | 8時間51分58秒 |
| 移動時間 | 7時間25分15秒 |
| 平均移動ペース | 10分58秒/km |
| 全体の平均ペース | 13分06秒/km |
| 心拍数 | 平均132bpm／最大162bpm |
| Garminの合計カロリー | 3,016kcal |
歩いている間は1kmあたり10分58秒くらい。私にはちょうどいいペースだったかな。写真を撮ったり立ち止まったりした時間も含む平均は13分06秒/kmなので、ここは分けて見ると分かりやすいです。
品川に戻った直後の投稿では40.61km、Garminの最終記録は40.62kmでした。この記事の全体記録は、Garminの40.62kmでそろえています。
品川から北へ、全30駅を回って品川へ
今回歩いた順番はこちら。品川から高輪ゲートウェイ、東京、上野方面へ進み、池袋・新宿・渋谷を経由して戻るルートです。
品川 → 高輪ゲートウェイ → 田町 → 浜松町 → 新橋 → 有楽町 → 東京 → 神田 → 秋葉原 → 御徒町 → 上野 → 鶯谷 → 日暮里 → 西日暮里 → 田端 → 駒込 → 巣鴨 → 大塚 → 池袋 → 目白 → 高田馬場 → 新大久保 → 新宿 → 代々木 → 原宿 → 渋谷 → 恵比寿 → 目黒 → 五反田 → 大崎 → 品川
大崎で30駅すべてにタッチして、最後に品川まで戻って一周をつなぎます。駅数のゴールと、一周のゴールがちょっとだけ違うんですよね。
早朝の品川を出発。浜松町、東京、神田へ
朝6時頃、ひさびさの全駅タッチをスタート
出発前に「今日は、ひさびさに山手線一周、歩いて全駅タッチやります！」とXで宣言。通知ONにしてくれている方には、今日はタイムラインがうるさくなるかも、すみません。。。と先にお伝えしておきました。
でも、これ、たまにやると楽しいんです。朝から始めれば昼過ぎには終わるし、都内をぐるっと歩いた満足感もある。Garminの記録は6:03からスタートしています。
06:58 浜松町駅｜4駅目・4.53km
品川から高輪ゲートウェイ、田町を通って浜松町へ。だいぶ明るくなって、人も増えてきました。
このあたりで考えていたのは、「さて、朝ごはんどこで食べよう？」。一旦、東京駅ぐらいまで行くか……と先へ進みます。まだ序盤なので、足元も含めて写真を撮る余裕がありますね。
08:01 神田駅｜8駅目・9.79km
新橋、有楽町、東京を通って神田へ。ここは駅名表示に「アース製薬 本社前」が入っていて、出口の名前も面白いんですよね。
南口はアースジェット口、西口はバスロマン口、北口はモンダミン口。知っていても毎回写真を撮っちゃいます。
「モンダミン口で待ち合わせね」とか、一度言ってみたいw
前半はsetlogでも撮っていました。途中までだけどw
今回はsetlogでも道中を撮影。高輪ゲートウェイ、東京タワーの見える道、田町、浜松町、新橋、HOKAの旗艦店前、はとバス乗り場、東京駅……と、朝の街をつないでいます。
その先も神田、秋葉原、御徒町、アメ横、鶯谷、日暮里、大塚、池袋あたりまで。動画で振り返ると、一駅ずつ街の景色が変わっていくのがよく分かります。
ただ、スタートの品川を撮り忘れたうえに、途中から動画を撮ること自体を忘れていましたw というわけで、約36秒の前半ダイジェストです。
山手線の北側を回って、大塚・池袋・新宿方面へ
神田からは秋葉原、御徒町、上野へ。そのまま鶯谷、日暮里、西日暮里、田端、駒込、巣鴨を回って、山手線の北側をつないでいきます。
駅の看板ばかり撮りがちですが、歩いている途中の街並みも一枚。電車だとすぐ通り過ぎる区間を、自分の足でつないでいく時間です。
10:35 大塚駅｜18駅目・20.53km
大塚に到着。20kmを超えて、距離でもだいたい半分まで来ました！ 駅数では18駅目なので、折り返し地点はもう過ぎています。
大塚ではJRの駅だけでなく、都電の大塚駅前停留場も撮影。青空と日差しがいい感じでした。さて、次は池袋へ。
池袋・目白を通って、11:27 高田馬場駅へ｜21駅目・25.09km
池袋から目白を通って高田馬場へ。目白では、アーチ形の入口と、上のステンドグラス風の装飾もしっかり写真に残しました。
高田馬場に着く頃には25km超え。「新宿を抜けたら、少しゆっくり歩けるかな」と思いつつ、そういえば今日はハロウィンだったことを思い出します。
新宿の様子もちょっと気になる。まあ、一旦通ってみますかね。
12:15 代々木駅｜24駅目・29.07km
新大久保、新宿を抜けて代々木まで来ました。あと少しで30kmです。
駅の外観も入口の看板も撮りつつ、「そろそろ一回、休憩入れようかなー」。朝から歩き続けて、もうお昼を過ぎていました。
ハロウィン当日の原宿と渋谷。思ったより歩きやすかった
12:37 原宿駅｜25駅目・30.84km
原宿で30kmを超えました！ 竹下通りの入口を見たら、いつもより人が少ない気がする。
みんな新宿のハロウィンに行ってる？ それとも夜に向けて準備中なのかな？ なんて考えながら通り抜けました。
それより、原宿駅の上の看板をよく見たら明朝体なんですね。高輪ゲートウェイで感じるのと似た、ちょっとした違和感。毎回歩いていても、まだ気づいていないものがあります。
12:57 渋谷駅｜26駅目・32.43km
渋谷では、話題のGMOの文字を発見。駅のまわりは相変わらず工事だらけで、歩くたびに景色が変わっている気がします。
宮下公園には「今日12時で閉園」の貼り紙が出ていました。ハロウィン当日の渋谷なので、もっと混んでいるかと思ったけれど、私が歩いた昼の時間帯はすんなり通り抜けられました。
恵比寿からは終盤戦。大崎で全30駅、品川で一周完了！
13:27 恵比寿駅｜27駅目・34.51km
さてさて、終盤戦。このあたりはもう道も覚えているので、あとはゆっくり行くだけ。
目黒、五反田、大崎、最後に品川へ戻って一周。この時点では「外周を回ると42kmくらいだけど、今日はスムーズだから38kmくらいで収まるかな」と思っていました。
……結果は40km超え。この見積もり、ちょっと甘かったですねw
13:52 目黒駅｜28駅目・36.37km
目黒まで来ました。残るは五反田、大崎、そしてスタート地点の品川。一駅ずつ、ぼちぼち行きますかねー。
駅前の交差点も、駅の入口も、青空の下で撮影。あと少しですが、最後まで駅タッチは忘れずに。
14:17 五反田駅｜29駅目・37.85km
五反田に到着。次の大崎で30駅を全部回ったことになります。
でも、まだ品川まで戻らないと一周にはならない。あと少し、ここもゆっくり歩いていきます。
14:29 大崎駅｜30駅目・38.79km
大崎到着！ これで全30駅タッチです。
駅には大崎駅のキャラクター「おうさき」がいました。白い制服と紺の制服、両方いるんですね。並んでいるところを撮っておきました。
あとは品川まで戻って、一周をつなげるだけ。ラスト行きましょう！
最後の大ボス、「まぼろし坂」
大崎から品川へ戻る途中、最後に待っているのが「まぼろし坂」。入口の表示には「都内で一番の急坂」と書いてあります。目の前で見ると、確かになかなかの坂です。
遠回りするか、この急坂を上るか、いつも悩むところ。今日はまだ体力があったので、こちらを選びました。
40km近く歩いてきた最後に、もうひと頑張り。坂の様子と場所の地図、道中で撮った階段も載せておきます。
14:56 品川駅｜到着時40.61km、一周つながりました
ぐるっと一周、品川に戻ってきましたー！ ちょうど15時前。お風呂の時間にもいい感じです。
38kmぐらいで終わるかなと思っていたのに、しっかり40km超え。到着時の投稿は40.61km、最終的なGarminの記録は40.62kmでした。
全駅タッチも、一周のループも、これで完了。さあ、お風呂に行こう。
Garminで振り返る、約9時間の山手線一周
今回の記録をまとめると、40.62km、合計8時間51分58秒。足元にルートを重ねた記録画像も載せておきます。
画像のアクティビティ名には「10/30」と残っていますが、日時欄のとおり、実際に歩いたのは10月31日です。
平均移動ペースは10分58秒/km、平均心拍は132bpm。私としては、速すぎず、だらだらしすぎず、ちょうどいいくらい。休憩や立ち止まっていた時間も入るので、全体の平均ペースは13分06秒/kmになっています。
Garminの合計カロリーは3,016kcal。これだけ歩いても、体重はそんなに変わらない気がするw 画像には「体重0.4kg分だなー」と書いていますが、体重計で0.4kg減ったという記録ではありません。
高度のグラフを見ると、歩いている間にも少しずつ上り下りがあったのが分かります。下段の温度はGarminが記録した値です。
当日の主な通過時刻と距離
途中で投稿したチェックポイントを並べるとこんな感じ。駅ごとの数字は、その場で投稿した記録です。
| 時刻 | 地点 | 距離 |
|---|---|---|
| 06:03 | 品川・Garmin記録開始 | スタート |
| 06:58 | 浜松町（4駅目） | 4.53km |
| 08:01 | 神田（8駅目） | 9.79km |
| 10:35 | 大塚（18駅目） | 20.53km |
| 11:27 | 高田馬場（21駅目） | 25.09km |
| 12:15 | 代々木（24駅目） | 29.07km |
| 12:37 | 原宿（25駅目） | 30.84km |
| 12:57 | 渋谷（26駅目） | 32.43km |
| 13:27 | 恵比寿（27駅目） | 34.51km |
| 13:52 | 目黒（28駅目） | 36.37km |
| 14:17 | 五反田（29駅目） | 37.85km |
| 14:29 | 大崎（30駅目） | 38.79km |
| 14:56 | 品川・一周完了 | 40.61km（到着時） |
約40km歩いた日の装備。靴とタイツは選ぶけど、短パンは適当w
今回の装備もまとめておきます。靴とタイツはちゃんと選んでいるのに、短パンとTシャツはだいぶ適当ですw
| アイテム | 今回使ったもの |
|---|---|
| シューズ | HOKA ボンダイ8 |
| 靴下 | Tabio レーシングラン五本指 |
| タイツ | CW-X ジェネレーターモデル クール |
| 短パン | そこら辺にあった卓球ユニフォームのパンツ |
| インナー | アンダーアーマー |
| Tシャツ | 横浜マラソンか何かの大会Tシャツ |
| 下着 | CW-X スポーツショーツ |
| 羽織りもの | モンベル クールパーカ（朝だけ） |
| リュック | SALOMON CROSS 8 |
| ウエストポーチ | 去年のマラソンで買った防水のもの |
| 時計 | Garmin Forerunner 165 |
| イヤホン | Shokz OpenRun |
帽子とサングラスは、持っていくのを忘れました。 準備万端と言い切れないのが私らしいところです😂
今回はHOKAを試したけれど、右の小指には肉刺
普段はナイキのインビンシブルが大好きなんですが、今回はHOKAをちょっと練習してみようと思って、ボンダイ8を履きました。
ただ、私には右の小指がやはり難題。40kmで肉刺ができてしまいました。「いつものZAMSTのインソールじゃなかったからかな……」とも思ったけれど、原因はまだ分かりません。
リュックは、歩くだけなら正直なくてもよかったです。帰りにシャワーを浴びたかったので、必要なものを最小限にして持っていきました。
装備について気になるものがあれば、Xで声をかけてくださいー！
私にとってウォークは、ちょっと坐禅みたいな時間
今回いちばんよかったのは、頭も体もリセットできた気がしたこと。
今週はお仕事で疲れすぎて、頭痛も結構ひどかったんです。歩き終わった頃には、かなり楽になった気がしました。これは、この日の私自身の感覚です。
ウルトラウォーカー仲間からは「なんで40kmも歩くんですか？」みたいなことを言われたんですが、普通に200km歩いている人たちから言われても😂
当日の投稿では、翌11月1日はYOKOさんが歩くそうなので、ぜひ見に行こう、なんて話もしていました。周りの距離感がだいぶおかしいw
前日もいろいろ会議があって、考えたいことがたくさんありました。9時間もあれば、じっくり考えられるんですよね。
たまに話しているんですが、私にとってウォークはいわゆる坐禅みたいな時間です。もちろん、ラジオを聴いたり、YOASOBIをガンガンにかけたりするタイミングもあります。
でも、スマホを触らず、歩き続けながらひたすら考える時間も長い。歩きながら、ひとつのことをじっくり考え続けられる。それで頭が整理できることがあります。
体力は使うけれど、たまにやると、頭も体もすごくリフレッシュできる。「おさんぽ」は、ウルトラ界隈以外の方にもおすすめしたいです。もちろん、距離やペースは自分に合う範囲で。
40.62km、約9時間。ひさびさの山手線一周、歩いてよかったです。
当日のX投稿：40.62kmを歩いて考えたこと・全体のまとめ
